Exercício Físico e Saúde

O Exercício Físico, como todo mundo já sabe, faz muito bem à saúde. Traz muitos benefícios aos Sistemas Respiratório e Cardiovascular, fortalece os músculos, é bom para regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder peso e muitas outras coisas.
É recomendado para todas as idades, sendo que para os idosos é sempre melhor consultar um médico antes de começar a rotina dos exercícios físicos. Para um bom desenvolvimento e crescimento, começar a atividade física desde criança é o ideal. Jovens e adultos levam uma vida mais tranqüila e saudável quando tem o hábito de se exercitarem.
O importante é sempre fazer o que se gosta, andar ou correr, qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado à uma alimentação nutritiva. Principalmente para quem quer perder peso, um bom exercício aeróbico e refeições balanceadas são necessários para tal mérito. Um ponto é não fazer exercício nem quando estiver em jejum e nem com o estômago cheio.
Caminhar é um dos melhores exercícios físicos, um estudo feito na Universidade de Harvard revelou que este tipo de atividade reduz até 50% o risco de males cardíacos nas mulheres (Revista Saúde, Julho 2001). Previne a hipertensão arterial, reduz os níveis de colesterol, ativa a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um infarto, aumenta a capacidade cardiopulmonar e melhora também a freqüência cardíaca.
Para quem faz atividade física tem também que estar sempre de olho na quantidade de água que está perdendo. A reposição de água é super importante para o organismo. A dica é beber água antes, durante e depois da caminhada.
Além de todos os benefícios já falados, um ponto interessante e importante é a força que o exercício dá às pessoas com depressão ou com o ânimo lá em baixo. Quando um indivíduo está praticando atividades físicas, o corpo libera uma substância chamada endorfina que é responsável pelo bem estar, auto-estima, etc., assim esta pessoa pode ter muitas melhoras psicológicas também.
IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA PARA SAÚDE (de Prof. Aluísio Menin Mendes)

OBESIDADE

A prevalência de obesidade em crianças vem crescendo
nos países desenvolvidos, e tem sido atribuída principalmente
a fatores ambientais e socioculturais, tais como o
incentivo a uma dieta pouco saudável, com alta proporção
de gorduras, e a uma atitude sedentária17. No Brasil, embora
a desnutrição ainda seja prevalente, a obesidade e o
sobrepeso também vêm aumentando significativamente.
Estudos demonstram que, aproximadamente, 23% das crianças
entre 6 e 12 anos e 21% das entre 12 e 17 anos são
obesas. Aproximadamente, 50% das crianças obesas têm
outros fatores de risco cardiovasculares18. Nos Estados
Unidos, a proporção de crianças entre 6-11 anos que são
obesas (índice de massa corporal acima do percentil 95)
aumentou de 3,9% para 11,4% nos meninos, e de 4,3 para
9,9% nas meninas, em estudos feitos em 1963-5 e 1988-919.
É importante o controle de peso durante a infância, já
que a obesidade adquirida nesse período da vida tende a
persistir na vida adulta20-23. O risco de a obesidade na
infância continuar na vida adulta está relacionado ao tempo
de duração e à sua gravidade. As taxas de remissão diminuem
com o avanço da idade, e o aumento da gravidade eleva
o risco de persistência. Aproximadamente um terço dos
adultos obesos foram crianças obesas, e, quando a obesidade
é grave, essa proporção aumenta de 50% para 75%24.
A obesidade não é considerada um fator de risco direto
para aterosclerose coronária, mas, em geral, vem acompanhada
de hipertensão arterial e diabetes mellitus17,25. Desta
forma, o controle de peso pode potencialmente diminuir a
prevalência de, no mínimo, dois fatores de risco importantes.
Estudos atuais têm demonstrado que a resistência à
insulina é um fator intermediário entre a obesidade e hipertensão
arterial sistêmica (HAS), diabete não insulino-dependente
e DAC26,27.
Doença cardíaca isquêmica... - Pellanda LC et alii

CENTRO DE ESPORTES SANTOS DUMONT

CAROS ALUNOS

NESTE MÊS DE DEZEMBRO ESTAREMOS ENTRANDO EM FÉRIAS. RETORNAREMOS ÀS AULAS NO MÊS DE MARÇO. NÃO ESQUEÇAM DE RENOVAR A MATRÍCULA.
ABRAÇOS E ATÉ O ANO QUE VEM!!!
BOAS FÉRIAS!!!!!!!